Đường thường xuất hiện trong nhiều loại đồ ăn nhẹ phổ biến, nhưng có nhiều cách để tận hưởng món ngon mà vẫn kiểm soát lượng đường. Bí quyết là chọn nguyên liệu tự nhiên và đọc kỹ nhãn thực phẩm.
Trái cây tươi luôn là lựa chọn an toàn. Táo, lê, dâu tây hay cam đều chứa đường tự nhiên nhưng không gây cảm giác ngọt gắt như đồ ăn chế biến sẵn. Kết hợp trái cây cùng hạt chia hoặc yến mạch có thể tạo thành món ăn nhẹ cân bằng, ngon miệng.
Các loại hạt không muối, không tẩm đường như hạnh nhân, hạt điều hay hạt bí là món ăn nhẹ lý tưởng. Chúng giàu dinh dưỡng, dễ mang theo và giúp bạn cảm thấy no lâu mà không cần thêm đường.
Granola tự làm với yến mạch, hạt và trái cây sấy không đường cũng là lựa chọn tuyệt vời. Bạn có thể chuẩn bị thành thanh nhỏ, tiện lợi mang theo đi học hay đi làm.
Một mẹo nhỏ là hạn chế đồ uống có đường khi ăn kèm đồ ăn nhẹ. Thay vào đó, bạn có thể dùng nước lọc, nước trái cây pha loãng hoặc trà thảo mộc không đường.
Với những lựa chọn này, bạn vẫn có thể thưởng thức đồ ăn nhẹ ngon mà kiểm soát lượng đường hiệu quả.