Protein là thành phần quan trọng giúp duy trì năng lượng và cảm giác no. Bữa phụ giàu protein phù hợp cho những ngày bận rộn hoặc khi bạn cần tập trung lâu.
Trứng luộc là món ăn nhẹ giàu protein dễ chuẩn bị. Bạn chỉ cần luộc vài quả trứng, bóc vỏ và để trong hộp nhỏ để mang theo. Đây là món ăn nhanh, giàu dinh dưỡng và không cần nhiều gia vị.
Sữa chua kết hợp với hạt hoặc trái cây cũng là món ăn nhẹ giàu protein. Chọn loại sữa chua không đường để tăng hiệu quả dinh dưỡng mà vẫn ngon miệng.
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều hoặc đậu phộng cũng cung cấp protein tốt. Chỉ cần một nắm nhỏ, bạn đã có thể cảm thấy no lâu và tăng cường năng lượng.
Nếu muốn món ăn nhẹ mềm, bạn có thể thử các thanh protein tự làm từ yến mạch, bơ hạt và trái cây khô. Chúng dễ chuẩn bị, tiện lợi mang theo và phù hợp cho bữa phụ giữa giờ.
Bằng cách kết hợp những nguyên liệu giàu protein này, bữa phụ của bạn vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng, giúp duy trì năng lượng trong suốt cả ngày.